Treći tjedan: ponedjeljak

Doručak (8 h)
muesli i mlijeko

Međuobrok (11 h)
1 kriška biskupskog kruha

Ručak (14 h)
varivo od kelja sa kuhanom govedinom

Međuobrok  (17 h)
1 kriška Bečke torte
čaša cedevite

Večera (20 h)
 kruh i sirni namaz

Drugi tjedan: nedjelja

Doručak (8 h)
muffin sa šunkom
šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 kriška biskupskog kruha

Ručak (14 h)
šnicla na naglo
pire krumpir
čaša cedevite

Međuobrok  (17 h)
1 kriška Bečke torte

Večera (20 h)
kriška kruha
malo majoneze
kuhano jaje

Drugi tjedan: subota

Doručak (8 h)
muesli i mlijeko

Međuobrok (11 h)
1 kriška biskupskog kruha

Ručak (14 h)
muffin sa pršutom
čaša S Buget soka od jabuke i kruške

Međuobrok  (17 h)
1 kriška Bečke torte

Večera (20 h)
muffin sa pršutom
čaša cedevite

Drugi tjedan: petak

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
malo majoneze
sala od pilećih prsa
šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 kriška biskupskog kruha

Ručak (14 h)
riža s mljevenim mesom

Međuobrok  (17 h)
1 kolač jaje na oko

Večera (20 h)
1 kriška kruha
1 kuhano jaje

Drugi tjedan: četvrtak

Doručak (8 h)
muesli i mlijeko

Međuobrok (11 h)
1 topsy

Ručak (14 h)
tjestenina sa šunkom polivena jajima i vrhnjem i malo zapečena

Međuobrok  (17 h)
1 kolač jaje na oko

Večera (20 h)
mozzarella i rajčica

Drugi tjedan: srijeda

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
malo majoneze
šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 kriška biskupskog kruha

Ručak (14 h)
piletina sa malo riže i gljiva

Međuobrok  (17 h)
1 kolač jaje na oko

Večera (20 h)
1 banana
1 jogurt

Drugi tjedan: utorak

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
malo sirnog namaza
šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 kolačić Topsy (domaća verzija Jaffa keksa)

Ručak (14 h)
malo juhe
malo piletine
malo mlinaca

Međuobrok  (17 h)
1 kolač jaje na oko

Večera (20 h)
1 kriška kruha
1 kuhano jaje

Drugi tjedan: ponedjeljak

Budući da su ovih dana praznici (danas je Badnja, sutra Božić, u subotu mamin rođendan, slijedeći utorak Nova godina), kod kuće imamo i previše kolača i hrane koju neću moći izbjeći, pa ću tome morati prilagoditi svoj jelovnik. Oko tjedan dana prije nego sam krenula na dijetu kupila sam ovaj prašak (gore slika) u DM - za napitak koji pomaže u redukcijskoj dijeti, odnosno zamjenjuje jedan obrok. Vrlo je ukusan, lako ga je pripremiti (2 dcl vode sa 4 mjerice (nalazi se u kutiji) praška) - i zaista je odlična zamjena za međuobrok. No danas ima  još puno obaveza pa ću ga popiti kao doručak.

Doručak (8 h)
DM napitak

Međuobrok (11 h)
3 mandarine

Ručak (14 h)
račići
čaša Cedevite

Međuobrok (17 h)
1 banana

Večera (20 h)
šalica mlijeka

Nije bilo za kupiti mandarina, pa sam u 11 pojela kaki - odvratno! - pa sam okus popravila bananom. Račiće sam pojela sa  malo vrhnja, pa nisam pila Cedevitu, a popodne sam pojela puding umjesto banane.

Prvi tjedan: nedjelja

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
1 žličica maslaca
1 žličica meda
1 šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 banana

Ručak (14 h)
malo juhe
komadić svinjetine na naglo
skuhani krumpir
čaša Cedevite

Međuobrok (17 h)
1 jabuka

Večera (20 h)
malo čokolina

Prvi tjedan: subota

Doručak (8 h)
40 g mueslija
1 šalica mlijeka


Međuobrok (11 h)
4 keksa

Ručak (14 h)
francuska salata (oko 100 g)

Međuobrok (17 h)
1/2 konzerve ananasa

Večera (20 h)
4 keksa

Prvi tjedan: petak

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
60 g salame od pilećih prsa
1 kriška sira
100 g rajčice

Međuobrok (11 h)
1 čokoladni puding (125 g)

Ručak (14 h)
kockice junetine (nemasne) kuhane u tekućoj rajčici - ostatak od srijede

Međuobrok (17 h)
1/2 konzerve ananasa

Večera (20 h)
kajgana ili jaje na oko

Prvi tjedan: četvrtak

Doručak (8 h)
40 g mueslija
1 šalica mlijeka

Međuobrok (11 h)
1 jabuka

Ručak (14 h)
lazanje od palačinki sa šampinjonima i kockicama šunke i malo kečapa

Međuobrok (17 h)
1 čokoladni puding (125 g)

Večera (20 h)
60 g mozzarelle
1 rajčica
nekoliko kapi maslinovog ulja
voće po želji

UPDATE: kako sam još bila sita od lazanja, jednostavno sam posve preskočila puding i jela tek salatu od mozzarelle.

Prvi tjedan: srijeda

Doručak (8 h)
1 kriška kruha
pola sirnog namaza
čaša vode

Međuobrok (11 h)
1 kocka pite od jabuka

Ručak (14 h)
kockice junetine (nemasne) kuhane u tekućoj rajčici

Međuobrok (17 h)
1 jogurt
1 banana

Večera (20 h)
1 kriška kruha
1 manja konzerva sardina
1 kuhano jaje

UPDATE: sardinama više ne idem ni blizu - od njih mi se povraćalo! 

Prvi tjedan: utorak

Doručak (8 h):
40 g zobenih pahuljica
1 jogurt ili drugi fermentirani napitak
1 žličica meda

Međuobrok (11 h):
integralni krekeri - 4 komada

Ručak (14 h):
180 g tjestenine
150 g zelja

Međuobrok (17 h):
3 mandarine ili 1 naranča

Večera (20 h): 
1 kriška kruha
60 g svježeg kravljeg sira
malo crvenog luka

Napomena: kako ne volim kiseli kupus (i zaista ga ne mogu jesti), umjesto njega uzet ću sa tje4steninom malo tekuće rajčice i malo pureće šunke rezane na kockice

Prvi tjedan: ponedjeljak

Doručak (8 h)
1 kriška (integralnog kruha)
30 g sirnog namaza
1 svježa paprika

Međuobrok (11 h)
1 banana
1 jogurt ili slični fermentirani napitak

Ručak (14 h)
90 g piletine i 50 g šampinjona pirjani na malo ulja ili kuhani u woku)
180 g (integralne) riže
100 g zelene salate

Međuobrok (17 h)
1 jabuka

Večera (20 h)
1 kriška (integralnog) kruha
1 kuhano jaje
čaša obranog mlijeka

Zar ja na dijetu?

Hm, ne znam kako ovo početi.
Već godinama (pola mog života, da budemo precizni) odbijem ići na dijetu, iako znam da imam previše kilograma. Ali, nekako sam to uvijek gledala sa zdravstvene strane na način da si više mogu pogoršati zdravlje nego popraviti, jer znam za zastoj rada organa, poremećen rad crijeva i bubrega itd.
No, međutim, postalo je preopasno za mene da nastavim izbjegavati dijetu.
Zato će ovo biti moj dnevnik u kojem ću pratiti svoju prehranu i (eventualno napredak). Doktorica mi je preporučila dijetu sa 1500 kalorija, koja zahtijeva 5 malih obroka - svaki sa oko 300 kalorija, manje više - i dala mi je neke recepte za prvih 15 dana. Tako ću ja svaki dan ovdje upisati "jelovnik" za taj dan, a ukoliko bude promjena dopisat ću ih naknadno.
U ovoj dijeti je dopušteno sve, samo u određenim količinama, sa računanjem kalorija ukoliko sami kombinirate obrok. No, većinom se može pronaći ukusne obroke po cijelom inetrnetu, pa ću ja s vremena na vrijeme objaviti recept koji ću prilagoditi u svoju prehranu.
Držite mi fige da ovo uspije - dajem si rok od godinu dana - a svi savjeti i ideje su dobrodošli u komentarima!